预防皮肤问题 哪些食物女性必须吃?

匿名2016-11-11 13:44:4558阅读
导读:女性都想要有个完美、亮泽的皮肤。因此,有些可以帮助预防皮肤问题的食物,妳应该要经常食用,像是番茄、芦荟、石榴和柳橙。它们都富含有维生素和抗氧化剂,可以防止肌肤提早老化,预防皱纹及斑点。
一、哪些食物可预防皮肤问题?
1、番茄预防损伤
根据一项杂志研究发表,40克的番茄酱大约含有16克的番茄红素,只要和10克的橄榄油一起吃,就能防止紫外线诱发的红斑。
2、芦荟预防皱纹
早晨喝一杯芦荟汁可以帮助妳对抗皱纹、妊娠纹和色素沉淀。它可以改善血液循环,加快伤口愈合的过程,所以可以预防皱纹。
吃番茄可以预防皮肤损伤。
3、石榴汁抗衰老
每天喝一杯石榴汁可以延缓过早老化的迹象。这是因为石榴充满了天然的抗氧化剂,不仅有助于消除有害的自由基,对形成胶原蛋白也有关键的作用。
4、柳橙让妳发光
根据研究,经常摄入柳橙汁会增加皮肤的类胡萝卜素,这是强大的抗氧化剂。这些化合物不仅可以对抗紫外线辐射,延缓皮肤衰老,还可以保持妳的皮肤容光焕发。
二、保护皮肤健康的方式
1、补充维生素C
维生素C可以帮助产生胶原蛋白,让妳的皮肤弹性有光泽。因此,妳应该多摄取水果来补充维生素C,以产生胶原蛋白。
2、摄取膳食纤维
膳食纤维可以促进肠胃蠕动,让身体的毒素随着粪便排出体外。如果妳有便秘的问题,妳会发现妳的皮肤很容易出问题。
3、饮用大量液体


除了食物的营养之外,水分的补充也很重要,它能让妳的皮肤水嫩。因此,妳应该每天让自己饮用足够的液体,像是水、果汁。
4、每天清洗脏污
不论是脸部或是身体,都应该要每天清洗保持干净,否则汗渍和脏污会堵塞毛孔,导致皮肤出现痤疮,或是厚角质的情况。
5、做好防晒措施
阳光中的紫外线是伤害皮肤的最大凶手。因此,最好避免长时间曝晒在太阳下。如果要外出,最好做好防晒措施,以防止皮肤受伤。
6、远离化学物质
许多日常使用的产品中都含有化学物质,如洗面乳、沐浴乳、化妆水、乳液等,这些都是我们每天应用在皮肤上的产品,如果含有化学成分,也会伤害皮肤的健康。
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