照顾宝宝健康居家必备油品

孕妇2015-04-02 09:56:3143阅读
导读:照顾全家人的健康是妈妈的责任,因为家中的伙食大权掌控在妈妈手上。因此,妈妈必须了解哪些食物是健康的,吃什么才能帮助幼儿成长发育。在家中准备一些可以促进健康的食品,帮助全家人都可以健康。

一、居家必备的健康油品

1、超级的椰子油

椰子油被称作「超级食品」。它可以帮助你减去重量,以及维持体重。椰子油富含脂肪酸,可以提升新陈代谢,防止神经系统疾病和皮肤问题

2、地中海橄榄油

橄榄油是地中海食物的重要部分,它能提高心脏健康,维持身体的正常血液循环,提高认知功能。此外,它还能降低慢性病的发病率,延迟老化过程和减轻体重。

吃好油可以维护身体健康。

3、健康亚麻籽油

亚麻籽油包含了所有的ω-3脂肪酸,它可以保护你免于心脏疾病,此外还可以降低罹患直肠癌的风险,因此非常健康。

4、牛油果抗氧化

牛油果油是众所皆知可以提高皮肤的性能,因为它含有高量的维生素E和抗氧化剂,可以让你的皮肤光滑、柔软,它能保湿、滋润和保护皮肤。

5、健康南瓜籽油

根据研究,食用南瓜籽油可以改善男性的前列腺运作。南瓜籽油还可以透过降低血压来舒缓妇女更年期症状、潮热和头痛。

6、欧米茄3鱼油

如果你是非素食主义者,食用鱼油对健康益处很大。这种鱼油含有非常高浓度的欧米茄3脂肪酸,可以保护你的心脏、增强大脑功能、提高骨骼健康。

7、抗炎琉璃苣油




琉璃苣油富含亚麻酸(一种必需脂肪酸),它是非常强大的抗炎化合物,所以它经常被用来治疗湿疹、牛皮癣、类风湿关节炎和其他炎症。

8、大麻种子的油

这是从大麻的种子获得的油,它富含了欧米茄3、6、9脂肪酸,可以保护你免于心血管疾病所苦,你还可以得到丰厚、光泽的头发和强健的指甲。

二、欧米茄3脂肪酸的来源

1、深海鱼类鱼油

只有深海的鱼类才有欧米茄3脂肪酸,但近年因为大量捕捞以及海洋污染,所以深海鱼已经不是最好的欧米茄3来源。

2、深海的列壶藻

列壶藻里含有欧米茄3脂肪酸,有些鱼类因为吃了它而有欧米茄3。目前培育及提炼海藻油对环境有较大的危害,因此还需要改善。

3、亚麻籽亚麻酸

亚麻籽含有亚麻酸,可以在体内转化成DHA和EPA,只是转化的速度比较慢,比较没办法提供人体所需。
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