宝宝一岁发育期应摄取各种营养食物

孕妇2015-11-06 11:58:5449阅读
导读:婴儿1岁之后,是成长发育的另一个阶段。此时的孩子活动力十足,充满好奇心,所以妈妈需要帮宝宝补充各种营养,像是维生素、矿物质和必需脂肪酸。这些可以帮助幼儿成长,还可以刺激大脑,提升智力。

一、适合一岁宝宝食用的食物

1、扁豆含蛋白质

扁豆富含了营养,也是廉价的蛋白质来源。为了让宝宝愿意食用,你可以将扁豆和蔬菜拌在米饭里,然后添加一些香草或是萝勒的调味料,增加风味。

2、香蕉提供能量

1岁的宝宝应该是充满了好奇,在房子里四处探险的阶段。因此他需要补充大量的能量。香蕉是碳水化合物的重要来源,可以捣烂成糊状,或是直接让宝宝食用。

一岁的宝宝应补充各种营养。

3、酪梨帮助大脑

酪梨虽然是水果,但富含蛋白质和单不饱和脂肪,有助于大脑发育。如果宝宝可以接受酪梨的味道,就让他直接食用。如果不行,就混合苹果或其他水果一起食用。

4、南瓜营养众多

南瓜充满了维生素C和B复合物、钾、β-胡萝卜素、纤维和一些ω-3脂肪酸,而且吃起来甜甜的,宝宝通常都很喜欢。

5、各种叶类蔬菜

要让宝宝食用蔬菜可能是一种挑战,但绿叶蔬菜大多含有丰富的铁、叶酸,对婴儿非常有益。你可以将蔬菜混合一些甜的水果,让宝宝食用。

6、胡萝卜助视力

胡萝卜充满了β-胡萝卜素,可以转化成维生素A,对眼睛视力非常有帮助。胡萝卜烹煮后味道会更甜,宝宝都很喜爱。

7、青花菜可抗癌

青花菜具有抗癌的特性,可以开启宝宝的健康生活方式。但水煮的青花菜会变色,并且降低维生素C含量,所以最好用蒸或烤的方式烹调。

8、柑橘类的水果




柑橘类水果富含有维生素C和抗氧化剂,可以加强骨骼和肌肉中的胶原蛋白,帮助伤口愈合更快。此外,它们还富有钾,可以帮助肌肉收缩和平衡体液。

9、鸡蛋帮助大脑

鸡蛋提供不断增长的婴儿大量的营养。蛋白富含蛋白质,蛋黄富含锌、维生素A、B12、D、E和胆碱,胆碱对大脑的发育很重要。

10、鱼肉帮助发展

鱼是蛋白质的瘦肉来源,有助于宝宝的健康成长和发展。如马哈鱼,提供了脂溶性维生素和像DHA必需脂肪酸,有助于大脑、眼睛和免疫系统的发展。

二、可以刺激宝宝大脑发育的方式

1、利用启蒙玩具

市面上有很多帮助开发大脑的玩具,训练宝宝的肌肉和反应,这些都可以刺激宝宝的大脑发育,提高宝宝的智力。

2、聆听各种音乐

根据研究,音乐可以刺激宝宝的大脑发育,提升智商。你可以播放各种类型的音乐给宝宝听,或是唱歌给他听,效果也很好。

3、时常阅读故事

阅读可以提高宝宝的想像力和创造力,刺激大脑发育。你可以在睡前说一些故事给宝宝听,或是安排特定的说故事时间。
举报&反馈

写评