提高受孕机率你怀孕了吗?

孕妇2013-11-06 13:06:4837阅读
摘要:为了迎接良好优秀的下一代,准爸妈们在备孕前就必须做好充足的准备,尤其是准妈咪们一定要做好产前的体质调理。今天小编特地来分享一些帮助受孕的方法,让准爸妈们能够孕育出健康漂亮又聪明的小宝贝。

一、帮助准妈受孕的要点

1、均匀健康饮食

饮食与生育能力密切相关。正如播秧之前要施肥,长出来苗才健康一样。如果营养不足的话,不仅很难怀孕,而且即使怀孕了,胎儿也可能发育不良,甚至导致胎儿委屈地流走。

2、务必调理好肝

忧郁恼怒,情怀不畅,就容易导致肝郁气滞,气血不畅,容易出现月经不调和排卵不规律,很难怀孕。若肝气平和,肝血充足,则容易怀孕。

3、保持子宫温暖

有些女性特别爱吃冷饮,或者为贪图凉快,将空调温度调得过低,或者是为了漂亮,在冬天也着装单薄。这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒,就会损伤子宫阳气,导致血液凝滞,影响受孕。

想要怀孕的女人,饮食生活习惯一定要规律。

4、需要积极补肾

如果肾虚,就会精血不足,容易导致女性不能孕育。所以,准备怀孕的女性应该积极补肾,补肾能使子宫血液明显增加,从而提高卵巢、子宫代谢能力,促进子宫生长发育,达到助孕的目的。

二、帮助准妈受孕的须知

1、告别烟酒药物

准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

2、选择健康食品

从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。

3、要拒绝咖啡因




摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

温馨提醒:不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。

4、记得控制体重

如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(bmi)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

温馨建议:所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。

三、帮助准妈受孕的运动

1、游泳增强心肺

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。

2、散步有益身心

散步是适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

3、慢跑燃烧脂肪

适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。

注意:期间出现不舒服情况,可以暂停休息,根据身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。

4、瑜伽利于生产

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够说明备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后生产。

其他好处:练习瑜伽还可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
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