过年饮食导致肠胃不适?哪些食物可以舒缓?

匿名2017-02-15 17:36:4865阅读
导读:过年期间吃太多大鱼大肉很容易引起肠胃问题,如腹泻、呕吐。此时妳可以吃生姜、苹果、香蕉等食物来舒缓不适。或者妳也可以喝甘菊茶、薄荷茶来帮助消化,舒缓恶心和腹泻的症状,帮助身体多补充水分。
一、哪些食物可以舒缓肠胃不适?
1、可以食用生姜
生姜是一种天然抗恶心的食物,对治疗恶心和呕吐非常有效。每天吃一块生姜糖或是4克的生姜,就能舒缓妳的不适。
2、可以食用苹果
苹果含有果胶,可以增加大便的体积。它们是高纤维的,但如果妳想要吃它们来舒缓不舒服的肠胃时,最好改吃温暖的苹果酱。
过年大鱼大肉容易导致肠胃不适。
3、可以食用米饭
稻米是一种非常温和的食物,对消化系统很有帮助。此外,稻米可以吸收液体,可以调节排便、治疗腹泻,帮助舒缓妳的不适。
4、可以食用香蕉
香蕉很容易消化,所以它们是许多运动员的首选食物。它们也含有果胶,可以增加粪便的稠度,避免你一直拉肚子。
5、可饮用甘菊茶
甘菊茶,甚至是薄荷茶,都可以帮助舒缓胃部不适。根据研究显示,洋甘菊可以舒缓胃部不适和腹部疼痛。
二、肠胃不适饮食应注意事项
1、避免太过油腻
肠胃不适的时候,如果又吃很多油腻、油炸的食物,可能会加剧胃部疼痛或是腹泻的症状。因此,避免吃得太过油腻,最好饮食以清淡为主。



2、避免固体食物
肠胃需要很多力气才能消化固体食物,这对已经不舒服的妳是一件痛苦的事。所以最好改吃流体的食物,如清汤、清粥、果汁等,减少刺激肠胃。
3、避免刺激食物
除了油腻的食物之外,有些食物会刺激肠胃,加剧妳的症状,如辛辣类、咖啡因、乳制品等。因此,此阶段最好也避免食用这些食物。
4、大量补充水分
由于腹泻、呕吐等症状都会导致身体流失水分,甚至造成脱水。因此,妳应该要补充大量的液体,如开水、鸡汤、果汁。
5、注意食物卫生
肠胃不适的时候,免疫力较低落,此时如果又食用不卫生的食物,只会加剧妳的症状。因此,妳应该要更注意食物的卫生,避免更多问题产生。
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