怀孕期忧郁症专家教你纾解

孕妇2014-01-29 09:36:5448阅读
摘要:很多孕妈咪在怀孕后因为激素分泌改变,对于孩子出生后经济、教育、喂养备感压力,如果不即时抒发很容易造成孕期忧郁症的情形,今天小编要来分享的就是改善孕期忧郁症的方法,马上来认识下!

一、怀孕期忧郁症原因

1、家族遗传病史

如果你的家族中有患忧郁症的病史,或你自己曾经得过,那么你在孕期就更有可能患病。

2、生活压力所致

你是不是要为宝宝的到来准备一个更大的房子?你在工作中是不是面临某些问题?一些重大事件或人生转折,比如搬家、离婚或失业,都有可能引发孕期忧郁症。

3、有不孕的经历

如果你是经过了千难万苦才得以成功受孕或曾经有过流产的经历,你可能会对自己能否安然度过这次孕期感到忧心忡忡。这样的孕妇容易患孕期忧郁症。

4、怀孕期间问题

怀孕期间的不适,比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响,从而可能导致孕期忧郁症。

怀孕妈妈情绪比较不稳定,须要靠家人及朋友的陪伴。

二、孕期忧郁症的症状

1、感到懒惰疲乏

感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、反应较为迟钝

动作减少,行动呆板,思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。

3、常感忧郁悲伤

忧郁悲观、消沉,无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣并感觉身体上多有不适。




三、孕期忧郁症的纾解

1、尽量放松情绪

当你怀孕时应该试着看看小说,吃早餐,去散散步,尽量多做会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、情绪表达出来

说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确诉说你的感觉,当你处在怀孕时期,你需要爱人和朋友精神支持,只有当他们明了你一切感受时才能给予你安慰。

3、和压力做斗争

不要让生活充满挫败感。时时注意调整情绪。深呼吸充分睡眠多做运动。如果仍然焦虑不安考虑参加孕期瑜珈,可以帮助孕妇保持心神安定。

4、和配偶多交流

保证每天有足够时间和配偶一起并保持亲密交流。如果身体允许可以考虑外出度假,使关系更加牢不可破,这样当孩子降生时有坚强后盾,可以放心依靠。

5、进行积极治疗

有的孕妇害怕去见精神病专家,认为这会使自己与精神病挂上钩,其实你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。
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