孕妇晒太阳好处禁忌要注意

孕妇2014-05-04 23:25:0630阅读
导读:炎炎夏日,孕妇妈妈们常晒太阳好吗?其实不仅可以增加维生素D进而促进钙质的吸收,而且可以增加抵抗免疫力、预防怀孕忧郁症,不过也要适度不可过量噢!关于孕妇晒太阳有哪些注意事项一起来看吧!

一、孕妇晒太阳好处

1、促进钙质吸收

孕妇之所以要晒太阳主要还是因为太阳光里的紫外线可以作用到人体,合成人体所需要的维生素D可以促进人体对钙质的吸收。

2、杀菌有抵抗力

阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上,能达到空气消毒的效果,提高孕妇抵抗力。

3、预防情绪低落

冬季常晒太阳能有效预防妈妈和妈妈的情绪波动,杜绝抑郁症的发生。产后常到户外走动、晒太阳,还能防止妈妈易患的骨质疏松。

怀孕晒太阳能防止妈妈易患的骨质疏松。

二、孕妇晒太阳禁忌

1、避免中午日晒

准妈咪们要记得,上午9-10点,下午4-5点,是每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

2、隔玻璃没效果

有些孕妈妈可能懒得到户外去晒太阳,干脆拿把椅子坐在窗户下晒,但是其实这样只能感觉到太阳的温度,而不能起到促进钙质吸收的效果。

3、初期避免高温




在怀孕3个月之前,尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果准妈咪长时间处于高温环境中会让宝宝感觉不适。

三、怀孕晒太阳注意事项

1、每天半个小时

冬天阳光较弱,可以晒久一点。而夏天阳光太强烈,一般只要半个小时以上即可。特别是整天坐办公室的孕妈妈来说每天晒阳光时间满足。

2、避免太阳直射

准妈咪应该避免太阳直射。太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害,皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护。

3、注意皮肤防晒

晒太阳还是要注意防晒,孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
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