怀孕小腿抽筋原因预防改善

孕妇2014-07-12 20:00:1057阅读
导读:孕妇最害怕什么事情呢?就是晚上睡觉睡到一半,小腿肚就开始抽筋,不但相当疼痛,即便抽完后,走路时腿部会难以使力。准妈妈腿部痉挛的状况,其实并非自然生理反应,其出现可能表示着身体存在某些问题。

一、准妈咪腿部抽筋原因

1、体内钙质缺少

胎儿骨骼生发育所需的钙,全都仰赖母体供给,如果妈妈的钙质摄取不够,势必会导致血钙降低。而低钙状况则会使神经肌肉的兴奋性增加,造成肌肉有收缩情形,进而出有抽筋问题发生。

温馨解说:钙质为肌肉收缩、细胞分裂、分泌腺体调节的主要成分,因为在夜晚时,血钙的标准较白天低,所以抽筋大部分会在夜间才发作。

2、行走站立太久

孕妇若走路走得太多,或者站着的时间太长久,腿部的肌肉负荷量变大,致使局部的酸性代谢物质累积,即会引发肌肉痉挛。不过,也别认为都不动或者睡觉睡得愈多就愈好。

怀孕时经常会发生小腿抽筋的状况。

温馨提醒:睡眠的时间太久,会导致血液循环速度变慢,让二氧化碳等相关代谢废物积累,也会造成肌肉痉挛发生。

3、畏寒冷凉引起

在夜晚的温度比较低,睡觉时所覆盖的棉被,若太薄或下半身露到外面,或者睡觉姿势不佳,像是长时间躺卧,棉被压于脚面,或者脚面抵于床上,致使血液循环不佳,也为引发抽筋的因素。

二、孕妇发生小腿抽筋时

1、伸直拉紧小腿

若发生抽筋状况,马上将小腿肚肌肉伸展,由脚后跟起使,再慢慢往胫骨的位置勾脚趾。一开始做的时候,可能会非常疼痛,但是如此做能够降低痉挛现象,疼痛感也会慢慢消失。

2、按摩热敷放松




此外,可以尝试按摩抽筋的肌肉,或以温热毛巾热敷,以松弛正在痉挛的肌肉;或者也可以来回步行几分钟,对于纾缓小腿抽筋也许有些帮助。

3、脚腿持续抽筋

若孕妇轐是偶尔小腿抽筋,而是时常有肌肉疼痛现象,或者腿部肿胀及触痛,就要到医院诊治。此有可能是下肢静脉血栓的前兆,必须马上进行治疗。

温馨提醒:原则上血栓是相当罕见的现象,但是在怀孕时期所发生的危险机率会稍微高一点。

三、防止准妈妈小腿抽筋

1、轻柔散步运动

尽量别长时间站立或两腿交叉坐着。白天可以多伸展腿部肌肉,就寝前也可多做几回。无论坐着、用餐或观赏电视时,都可以旋转脚踝与脚趾。每一天都可以散散步,除非医师建议别做任何运动。

2、不要太过疲累

孕妇要避免疲劳过度,睡觉时采取左侧睡,能改善下半身的血液循环;在白日时要多饮用水,维持体内有充足的水分,并且于临睡以前可洗个温水澡,使肌肉放轻松。

3、可服用营养品

怀孕时期可以将维他命和钙、镁等制剂一起食用,多少对于某些孕妇的抽筋情况有所矫正。但务必要先经过医师同意。
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