怀孕期降低工作压力身心健康愉快

孕妇2014-11-22 10:10:3910阅读
导读:怀孕期间如果孕妇还有在工作,通常会有更大的精神压力和体力付出,所以也会比一般孕妇还劳累,因此在上班的时候,一定要降低工作的压力,保持心情轻松愉快,这样才能确保胎儿的健康,并且顺利的迎接生产。

一、怀孕期间如何降低工作压力

1、安排工作行程

安排会议以及重要电话的行程,让你的工作很有规划,掌控所有的流程和待办事项会让你的工作变得比较轻松。

2、安排产检时间

将产检的时间安排在一大早或是傍晚,错开你的工作时间,因为所有的往返只会增加不必要的焦虑而已,所以好好安排你的时间。

怀孕时有工作会比一般孕妇还累。

3、午休记得休息

在午休的时候,记得要休息或小憩片刻,最好可以将办公室的门关起来,避免被打扰,又或者干脆到户外散步,吸收太阳的精华。

4、考虑处理顺序

将平常该做的份内工作做好顺序安排,哪一件事是必须做的,然后一次一件的处理,并问问自己,如果今天没做完,会不会世界末日?

5、不要害怕委托

如果你的另一半可以帮你分担一些差事或家务,这代表在忙碌了一天之后,你可以有多一点的时间休息、放松。

6、做点简单运动

每天做一些简单的运动,即使只是散步20~30分钟,也可以增加放松心情的脑内啡,并让任何紧张的情势不那么有负担、累人。

7、打造舒服天地




将你的办公做打造成一个天堂,准备一些舒服的坐垫及靠垫,以及小毛毯,还有一些健康的小零嘴,及舒适的拖鞋。

8、浏览一些网站

在你想要来个短暂的休息时,可以浏览一些育儿、园艺、任何你喜欢的网站,短短的10分钟也可以增加一些额外的知识和常识。

二、怀孕期间的基本保健方式

1、饮食营养均衡

充足营养的饮食可以帮助胎儿健康的成长,所以孕妇一定要多摄取一些蛋白质、维生素、铁质、钙质,任何有助于宝宝的食物。

2、适当适量运动

怀孕期间做些小运动除了可以健身之外,还可以帮助生产的时候比较顺利,所以孕妇一定要保持运动的习惯,即使只是散步也好。

3、保持心情愉快

怀孕时很忌讳情绪的波动太大,尤其是不要有大悲、大怒的情况,以免动了胎气,不小心引发早产,或是流产的现象。

4、定时产前检查

产前检查很重要,可以提早发现问题,治疗解决,最好可以配合相关的检查,像是羊膜穿刺检查,所以孕妇一定要定时到医院产检。
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