女性荷尔蒙不足 从饮食作息改善

匿名2013-11-27 08:00:2247阅读
摘要:有些女性常会有头痛、易生气、睡很久还是很疲倦的症状,其实是因女性荷尔蒙分泌不足所造成,要从日常作息与饮食开始改善,如多到互外走走,放松心情,吃有色蔬果调理内分泌,关于更多,以下文章来了解。
一、女人缺乏荷尔蒙症状
1、造成失眠头痛
失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。
2、生期期易失调
月经总是不按时出现,不是提前就是推后。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。
3、皮肤松弛衰老
皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的黄脸婆。
女性荷尔蒙失调,会引起头痛、心情烦躁。
4、心慌烦躁胸闷
心慌气急、易激动甚至狂躁,容易因小事争吵,难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。

二、改变生活调节荷尔蒙
1、培养固定爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物,能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、学会感动情绪
最简单的办法就是看看恋爱小说,或爱情剧什么的,让眼泪哗哗流出,会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡,不要总是想着节食减肥。
3、健康生活方式
要保持心情舒畅,多参加聚会等活动,注意生理和心理卫生,保持生活和饮食的规律化,让你的大脑处于正常的精神活动之中,这样才能使荷尔蒙分泌不出现问题。
4、不断刺激嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说,只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油,能辅助身体,刺激女性荷尔蒙分泌。
5、制造恋爱感觉


恋爱使人年轻,因恋爱能促进女性荷尔蒙分泌。所以偶尔休息一下,和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动,你会感觉到自己年轻了。

三、改善荷尔蒙的饮食
1、黄色食物健脾
黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。
专家提醒:所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状,首先要从健胃健脾开始。
2、黑色食物补肾
代黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能。
专家提醒:表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
3、绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸堿平衡,在压力中强化体质。
专家提醒:代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
4、调养身体食谱
南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。柠檬海鲜主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。
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