怀孕期间孕吐饮食补救要领

孕妇2015-03-19 13:05:061阅读
导读:怀孕期间最让孕妇受不了的应该就是孕吐了吧,有时候吐起来感觉没完没了,连胃都快吐出来了。其实这是因为荷尔蒙变化的关系,只要孕妇的身体调节了,孕吐就会停止。一般而言,大多是在前三个月会发生。

一、了解怀孕期间孕吐原因及影响

1、孕吐什么感觉

孕吐的特点是恶心、呕吐的感觉,第二症状是气味的改进、头晕、头痛。孕吐有可能在一天中的任何时间让孕妇难过,大约有80%的孕妇曾经有孕吐的经验。

2、引起孕吐原因

孕吐是由于荷尔蒙变化,而血糖水平、生活方式和遗传因素都有可能会影响孕吐的严重程度。但根据研究,吃高热量及甜食的孕妇比较容易孕吐。

孕吐通常发生在怀孕前三个月。

3、孕吐发作时间

孕吐通常会在怀孕初期时发作,大部分的孕妇都在3个月左右结束,因为这时的荷尔蒙水平已经稳定下来,身体已经调节了怀孕。

4、孕吐是否危险

一般来说孕吐并没有危险,只有一种罕见的遗传性疾病,妊娠剧吐,可能会导致危害生命的症状,如果你的妈妈或外祖母有这种情形,你可能也会有。

5、孕吐补救措施

如果有孕吐的情形,试着喝一些薄荷或生姜茶、苏打水,也可以吃一些苏打饼干、吐司来舒缓,另外针灸和指压也有帮助。

二、舒缓孕吐的饮食护理方式

1、起床先吃东西




当你清晨醒来尽快的吃东西,或者是在你移动之前,就在床上吃东西。这是一个在床上吃早餐的很好借口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物,这些食物在平时吃就不算很好,在怀孕期间摄取只会让你更糟,不仅没营养还让你想吐。

3、慢慢咀嚼食物

当你吃东西的时候,慢慢咀嚼,这样可以减缓你的孕吐感觉,也可以防止你暴饮暴食,增加太多孕期体重。

4、吃蛋白质食物

多吃一些有蛋白质的食物,像是牛奶、水果、吉士、坚果、酸奶,蛋白质可以让你感觉比较好,比较不会想吐。

5、喝大量的开水

身体内没有水,物体就不会移动,尤其是在怀孕时期,你更应该多喝水。水可以让你代谢掉不好的物质,不要怕跑厕所而少喝。
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