怀孕注重营养可补充产前维生素

孕妇2015-04-18 12:43:523阅读
导读:怀孕阶段最需要的就是营养,除了从饮食中获得之外,还可以从补充剂来补足。维生素对于孕妇以及胎儿的健康很重要,像是叶酸、维生素C、维生素E等等,如果妈妈担心自己营养摄取不够,务必服用补充剂。

一、产前维生素的重要性及好处

1、维生素重要性

产前的维生素是在怀孕前、中、后提供妈妈及宝宝营养的维生素和矿物质补充剂,它可以让妈妈健康,宝宝发育正常。

2、减少出生缺陷

产前补充剂是你怀孕期间营养缺口的备用物,它们可以帮助减少出生缺陷,以及妊娠并发症的风险,尤其是叶酸特别重要。

孕妇可摄取补充剂补充营养。

3、降低早产风险

产前的维生素可以帮助孕妇在怀孕期间保持身体健康,因此可以降低早产或是低出生体重婴儿的风险。

4、素食者营养剂

这些营养补充剂对素食主义的孕妇很有益处,因为她们很容易缺乏维生素B12和一些肉类当中才有的矿物质。

二、怀孕前可以摄取的补充剂

1、最必需的叶酸

叶酸是一种最必需要的维生素,它可以帮助你快一点怀孕。怀孕期间摄取还可以预防婴儿出生缺陷,所以每天一定要摄取足够的叶酸。

2、重要维生素C

维生素C对女性和男性都很重要,它可以增加生育率和改善妇女荷尔蒙的水平。维生素C还可以保护DNA受损的精子,减少婴儿染色体疾病的可能性及流产。

3、维生素E抗氧




维生素E是另一个可以帮助男性和女性的重要营养成分。对男性,它是一个天然保护精子和DNA真实的抗氧化剂,对女性,它可以调节排卵周期。

4、细胞正常的锌

锌有助于细胞分裂的正常。如果你缺少锌,你的雌激素和孕激素数量会大量减少,影响你生殖系统的功能。怀孕期间锌含量太低还会引起突然流产。

5、重要维生素B6

维生素B6有助于调节妇女的排卵周期。它也被称为荷尔蒙的调节器,可以调节血糖水平,可以有效减轻孕吐和经前综合症。

6、硒可抗氧化

硒是一个可以提高精子数量和健康的抗氧化剂。它有助于保护卵子和精子免受自由基的伤害。这些自由基会导致染色体异常,引起出生缺陷和流产。

7、预防贫血的铁

铁是可以防治你贫血的重要营养素,贫血在某种程度上可以影响你的排卵周期,让它们不规则,还可以影响卵子的健康,减少成功受孕机会。

8、必需的脂肪酸

欧米茄3脂肪酸构成了DHA和EPA两种好酸,它可以帮助对抗抑郁症和精神疾病,还可以减少婴儿低出生体重和早产的风险。
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