怀孕健康饮食食用南瓜及南瓜子

孕妇2015-06-04 14:56:1051阅读
导读:南瓜和南瓜子的营养价值很高,不仅是对男性很有益,对怀孕的孕妇也一样很有帮助。它们富含有蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、钙等营养物质,可以保持孕妇心脏健康、预防糖尿病、防止腹泻,好处很多。

一、怀孕期间食用南瓜的好处

1、防止腹部绞痛

南瓜可以帮助防止腹部绞痛,甚至是照顾怀孕期间你经历的腹部抽筋。你可以选择你喜爱的食用方式,蒸、炒、煮饭都可以。

2、富含很多营养

南瓜含有很多重要的营养物质,因此当你怀孕时,摄取南瓜是有好处的。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钙、烟酸和磷。

南瓜和南瓜子对孕妇很有益。

3、可以防止腹泻

食用南瓜可以减少你腹泻以及湿疹的机会,这在怀孕期间是很常见的健康问题。南瓜有助于消除肠道的寄生虫,以及清理脾脏,减少胃部感染机会。

4、保持血糖水平

南瓜可以帮助降低你的血糖,但是食用它的时候,切勿添加任何的糖以及甜味剂,以免失去这个功效。

5、富含有蛋白质

南瓜含有高量的蛋白质,因此很适合孕妇食用。南瓜还含有丰富的纤维,可以预防你怀孕期间发生便秘。

二、怀孕期间食用南瓜子的好处

1、保持心脏健康




1/4杯的南瓜子就可以提供你将近一半镁的每日需求。它可以帮助你心脏健康,有利宝宝骨骼和牙齿的行程,并且防止便秘。

2、富含大量的锌

南瓜子含有很多的锌。它有助于增强你的免疫系统,帮助你睡得更好。它也可以控制怀孕期间常见的情绪波动。

3、可预防糖尿病

南瓜子可以帮助提高胰岛素的调节,对已经是糖尿病患者,或是高风险族群特别有益。南瓜子可以防止任何糖尿病并发症,因为它减少氧化压力。

4、可延缓更年期

南瓜子可以提供你身体天然的植物雌激素,这有助于提高你身体的好胆固醇。此外,它还可以舒缓很多更年期症状,像是潮热、头痛、血压水平、关节痛。

5、可以促进睡眠

南瓜子含有色氨酸、胺基酸,让你的身体转换成褪黑激素的睡眠荷尔蒙。怀孕期间很容易睡不好,食用一些南瓜子可以帮助你入睡。
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