孕妇情绪易波动适当纾解预防抑郁症

孕妇2015-08-03 00:11:4220阅读
导读:怀孕期间荷尔蒙的变化很大,因此大部分的孕妇都会有情绪起伏很大的问题,像是前一秒还说说笑笑,下一秒就因为小事而落泪。适当的纾解你的压力和情绪可以有效的预防忧郁症,试着让自己保持愉快的心情。

一、怀孕期间容易有的情绪问题

1、心情突然变差

因为怀孕荷尔蒙的变化,它们改变你大脑的神经递质释放,因此你很容易感受情绪波动。你可能前一天觉得开心和乐观,隔天就变得忧郁、焦虑。

2、经常心不在焉

怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘,再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛,你会变得很笨拙,可能常会拿不稳东西。

孕妇很容易情绪低落。

3、经常暴躁愤怒

怀孕是一件很辛苦的事情,即使在休息,孕妇花费的能量和登山的男性是一样的。反酸、胀气、便秘、背痛、水肿等不适永远不会让你觉得好过。

4、想要清洗一切

基于保护宝宝的心情,孕妇很自然地会想要将周围的环境保持到最干净的状态。但不论你有多想要做,让别人去清洁天花板和壁橱。

二、如何处理怀孕期间的情绪波动

1、试着找人倾诉

当你满怀郁闷,总觉得什么事都不如意的时候,试着找人倾诉、聊天,伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后,心情就会比较平复。

2、向大孩子解释




如果你还有孩子,试着向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为,因此你最好让他了解,因为你正在历经怀孕的辛苦,才会有这些情绪反应。当你情绪波动时,试着向孩子保证你的爱。

3、外出散步散心

散步可以让人恢复精神,当你心烦意乱时,还可以当作情绪的推动器。试着看其他的婴儿,他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子,也可以带他一起散步。

4、可练习深呼吸

深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候,练习深呼吸,试着数到10或100,直到你可以冷静下来。

5、观看有趣事物

不论是电视节目或是书籍,观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情,让你的心情快速变愉快。

6、经常食用点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中,经常的食用点心是很有用的帮助。避免甜食对孕妇来说是好的,因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。
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