怀孕应该多运动哪些孕妇不适合锻炼?

孕妇2016-01-03 22:09:361阅读
导读:运动对任何人都是好的,包括孕妇。怀孕时运动可以帮助妇女避免很多健康问题,像是糖尿病、高血压、背痛等等,但有些孕妇却不适合做运动,像是有心脏、哮喘疾病,或是曾经出血、流产、早产经历的准妈妈。

一、怀孕期间运动的好处

1、可以改善姿势

随着你的进展,你的肚子会变大,身体重心会转移,因此会对你的姿势产生影响。但是运动可以改善你的姿势,并保持身体的健康和强健。

2、对抗背痛疲劳

一个坏的姿势和不断扩大的腹部可以在怀孕期间引起背痛,而且孕期的荷尔蒙只会加重这情况,所以运动多少可以减轻或预防这个问题。

运动可以帮助孕妇分娩顺利。

3、帮助解除压力

怀孕期间有压力是常见的,但是慢性压力不只对你有危害,对腹中胎儿也有伤害。运动是一个很好的方式来战胜压力,让你的心境平和。

4、可防止糖尿病

很多妇女在怀孕期间出现了妊娠糖尿病,有糖尿病的孕妇会有很多的健康问题,而且必须注意饮食。如果想要防止妊娠糖尿病,运动是必须的。

5、可预防高血压

妊娠高血压可以致命,不只是妈妈,胎儿也是。高血压可以导致先兆子痫,需要立即医疗干预。为了防止高血压,运动是最佳的方式。

6、提供更好睡眠

睡眠不足对孕妇来说是很常见的,但是失眠可以在早期就出现,让你怀孕期间非常艰苦和紧张。所以如果想要睡得好,就要运动。

7、让分娩更轻松




孕妇总是很担心阵痛和分娩的过程,如果你想要更轻松地度过,那么就开始运动锻炼,可以让你生产时比较顺利。

8、预防巨大胎儿

虽然胖胖的宝宝很可爱,但是却会加重你分娩的难度,甚至导致难产。你可以经常运动来预防胎儿太过巨大的问题。

二、哪些孕妇不适合运动

1、有健康疾病者

如果你本身有一些健康上的疾病,像是哮喘、心脏病、糖尿病,那么你在怀孕期间就不适合运动,因为有可能会导致发病。

2、曾经有过出血

如果你在怀孕期间曾有出血或是点状出血的情况,那么你也不适合运动,因为运动也可能会再次引发你的出血,导致危险。

3、曾有不好病史

如果你之前曾有过反复流产、早产、提前分娩的经历,医生也会建议你不要运动,否则有可能会再次发生这些问题,引发不幸。
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