孕妇生产阵痛如何让分娩更容易?

孕妇2016-03-26 02:49:024阅读
导读:宫缩开始的时候,大部分的妇女都会疼痛到快失去理智,但是这样对生产并没有帮助。因此,你应该要保持冷静,并让自己放松,试着洗个温水浴,吃一点小点心、喝水,保持自己的能量,才能让分娩更顺利。

一、孕妇如何让分娩更容易?

1、事先上分娩课

虽然这可能会让你感到有点尴尬,但这是让你分娩更容易的最有效途径之一。请确保你的老师有经过专业的认证。分娩课程可以让你了解分娩时如何放松及用力,会让你比较容易渡过阵痛。

2、运动非常重要

怀孕期间虽然你不适合进行太过激烈的运动,但是适度温和的运动是必须的。运动可以帮助维持你的体型,让你更容易生产。

分娩时一定要保持放松。

3、可分散注意力

虽然阵痛开始时要让自己分心不容易,但真的有效。如果你一直专注在呼吸、计算宫缩次数,有可能会让你更紧张。你需要保持冷静,让自己尽量放松。

4、有人在旁支持

当你面临生产的时候,你的伴侣或家人应该会在一旁陪伴你,给予你精神上的支持。如果可以,请一个助产士在旁边协助,给予你更专业的建议和支持。

5、洗一个温水浴

当宫缩开始时,你并没有太多事情可以做,所以如果你想要顺利生产、减少疼痛的话,洗温水浴是一个好方式。淋浴有助于减轻肌肉疼痛、放松肌肉,让你分娩较容易。

6、留意你的饮食




分娩时摄取正确的食物可以维持你在艰难过程中所需要的能量水平。避免食用高脂肪和油腻的食物,因为它们会导致恶心,引发分娩时呕吐。

7、保持身体直立

保持身体直立可以帮助你的分娩,重力会牵引宝宝到你的子宫颈。你也可以尝试蹲或跪的姿势。移动有助于拓宽骨盆,让宝宝头部更容易通过。

二、可能会加剧分娩疼痛的原因

1、保持平躺姿势

阵痛开始的时候,宝宝会不断的往下移动,如果你采取平躺的姿势,宝宝和子宫的重量都会压迫你的背部,让你更加疼痛。

2、太过紧张害怕

有些孕妇在生产的时候会非常的紧张和害怕,导致肌肉更加的僵硬,宝宝不容易通过产道。因此,你应该让自己放松,不要紧张。

3、身体缺乏水分

生产的时候,孕妇有可能会因为无法补充水分而感觉身体疲劳,子宫很难收缩。因此,你应该补充一些水分,让自己更有能量。
举报&反馈

写评