怀孕饮食要谨慎哪些食物应小心?

孕妇2016-09-21 18:03:3451阅读
导读:妊娠期间的饮食要特别谨慎,以免引起感染或并发症。鱼、木瓜、大豆和绿茶都具有一定的风险性,如果食用过量可能会对胎儿产生危险,所以应该要特别注意。此外,酒精、生食等也非常危险,最好避免食用。

一、孕妇应谨慎食用哪些食物?

1、食用鱼要小心

虽然鱼含有丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质,但如果你对鱼过敏,你应该要完全避免。你可以食用其他ω-3脂肪酸的健康来源,如亚麻籽和优格。如果你没有怀孕,限制食用,一周只吃一次。

2、谨慎食用木瓜

和一般看法相反,怀孕期间适量食用成熟木瓜并不构成健康风险。然而,木瓜种子、生木瓜或未成熟的木瓜含有乳胶,可能会导致子宫收缩,最好避免食用。

孕妇应该要避免吃垃圾食物。

3、谨慎食用大豆

怀孕期间保持荷尔蒙适当的平衡很重要。大豆富含有植物雌激素,会模仿身体内的雌激素活性,造成激素水平不平衡。此外,过量的雌激素会引起头3个月的孕吐。

4、谨慎饮用绿茶

如果你有喝绿茶的习惯,最好在饮用之前先咨询医生。这是因为绿茶富含有咖啡因,也会阻碍胎儿发育所需要的叶酸吸收。此外,它会增加怀孕期间的代谢率,这是不明智的。

二、怀孕期间应该完全避免的食物

1、避免食用生食

生食可能含有李斯特菌、大肠杆菌、沙门氏菌等病菌,如果孕妇不小心食用,有可能会导致妊娠并发症,引起流产、早产等问题。

2、避免饮用酒精




酒精有可能导致胎儿酒精综合症,造成宝宝大脑发育不当、生长不良,甚至是智力缺陷。因此,孕妇应该要完全避免酒精。

3、避免加工食品

加工食品中大多含有硝酸盐之类的化学品,甚至是细菌,可能会影响宝宝的生长,还可能会导致准妈妈便秘或肥胖,所以最好避免食用。

4、避免垃圾食物

垃圾食物大多是高热量、高糖分,食用太多可能会导致孕妇肥胖,还可以会引发妊娠糖尿病等并发症,所以最好避免。

5、未消毒的食物

未经过高温消毒的食物可能会含有李斯特菌或弓形虫,孕妇食用后会引起感染、食物中毒等危险,所以最好避免食用。
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