女性想要怀孕?男性应该做什么?

匿名2017-03-12 18:21:3353阅读
导读:想要生小孩的妇女,光靠自己努力是不够的,妳的伴侣也应该要提升它的生育力。提高男性精子质量最好的方式就是维持健康的体重,并且规律运动、睡眠充足、戒烟戒酒,这样才能有效的增加受孕成功的机率。
一、男性如何提高女性受孕的机率?
1、维持健康体重
身体更健康,精子才会更健康。根据研究,超重的男性11%是低精子数量,39%可能没有精子。因此,想要提高精子的质量,就需要维持健康的体重。
2、立刻停止抽烟
抽烟不仅会影响肺部的健康,也会影响男性的生育能力。抽烟会影响精子数量、移动和整体健康。好消息是,只要立刻戒烟,精子的健康会立即提升。
男性的生育力对怀孕也很重要。
3、获得足够睡眠
根据研究,每晚睡眠时间低于6小时和超过9小时的男性,怀孕概率会比睡7~8小时的男性低42%。研究认为,这可能是因为睪酮减少分泌的缘故,其大多于睡眠时间生产。
4、要限制咖啡因
男性和女性都应该限制咖啡因的摄入量。根据研究,每天摄取超过300毫升咖啡因的男性会有较低的机率让伴侣怀孕。
5、要避免太过热
热度会损害睪丸,这是因为它比身体其他部位温度稍低。因此,男性应该要避免热浴或是加热骨盆区,如笔记型电脑和暖暖包。
6、蔬果和乳制品
蔬菜和水果不仅有足够的维生素和矿物质有助于整体精子健康,它们的抗氧化剂还可以提升精子的品质。此外,适量的摄取低脂乳制品可以提高精子的浓度和活动力。
7、维持运动习惯


根据研究,每周锻炼15小时或更长时间的男性精子数量,比锻炼少于5小时的男性高出73%。这是因为定期锻炼的睪酮水平较高。
8、远离酒精毒品
高水平的酒精会降低生育力和伤害肝脏,毒品也会伤害产生精子所需要的荷尔蒙。因此,远离这些物品才能帮助受孕。
二、哪些食物会降低精子数量?
1、速食及加工品
垃圾食物和加工食品都含有大量的反式脂肪和化学成分,会导致男性的睪酮下降,精子数量减少。此外,它们也会导致肥胖,影响生育力。
2、各种薄荷食物
薄荷食品中的薄荷醇会降低睪丸素,还会影响性欲,这对男性的生育力都是不良的影响。因此,最好避免薄荷口香糖或薄荷糖。
3、巧克力的甜食
虽然喜欢吃巧克力甜食的男性很少,但还是应该要注意。巧克力会抑制睪丸素水平,还会降低性欲,对生育没有良好的影响。
举报&反馈

写评