女性过四十岁如何提高生育能力?

孕妇2017-04-02 22:07:1267阅读
导读:随着年龄增加,女性的受孕力会降低,这是因为卵子数量变少,卵巢或子宫功能也会退化导致。为了提高生育力,40岁之后的女性一定要掌握排卵期,并且多吃健康的食物、戒烟戒酒,最重要的是,避免压力过大。

一、四十岁女性如何提高生育能力?

1、需进行性行为

至少在你排卵期间每隔一天要进行一次性行为。了解自己的月经周期可能是你最重要的事情之一。根据研究,排卵日后一天发生性行为最有可能怀孕。

2、吃健康的食物

超重会严重影响你的受孕。BMI指数超过30的女性会有生育的问题。因此,务必保持健康的体重。你应该多吃蔬菜和水果,避免加工食品。

女性年龄增加生育力会下降。

3、可服用补充剂

维生素D和叶酸都是胎儿健康发育所必需的营养素,特别是神经渠道。如果你是素食者,请检查自己的铁和维生素B12水平,因为素食很难获得足够的剂量。

4、注意身体变化

甲状腺调节我们的新陈代谢,甲状腺功能障碍可能会影响你的生育机会。甲状腺功能异常的症状包括体重和情绪变化、皮肤干燥、心悸和疲劳。所以如果你有这些症状,最好进行血液测试。

5、最好切断酒精

我们都知道怀孕时需要停止饮用酒精,但你可能不知道,喝酒会影响你的生育力。根据研究发现,每周喝3杯葡萄酒对男性或女性的受孕都有不利的影响。

6、立即停止抽烟

如同酒精一样,怀孕期间应该要避免抽烟。但实际上,抽烟也会影响怀孕。根据研究,抽烟的女性会比非吸烟者提早2年到达更年期。

7、避免剧烈运动




虽然适度的运动可以帮助减少体重,但剧烈或过度的运动却会影响月经周期。根据研究,剧烈的体育锻炼是月经周期恶化的原因,进而影响生育。

二、影响女性生育力的常见因素

1、年龄因素影响

不论是男性或女性,生育力都会受到年龄影响,尤其是女性。女性的卵子数量会随着年龄增加而减少,甚至会有卵巢或子宫老化的问题,影响受孕。

2、不良生活习惯

如果经常熬夜、抽烟喝酒、不运动,都可能会影响生育的机率。所以你应该要避免这些不良习惯,以维持身体的健康。

3、压力水平太高

如果你因为工作或是其他因素而有庞大的压力水平,这会严重影响你的月经周期,进而影响你的受孕能力,甚至是导致不孕。
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