身体出现水肿 如何有效的预防?

匿名2016-07-29 21:44:0057阅读
导读:有时候身体血液循环变差,或是服用某些药物,都有可能造成双脚水肿,尤其是怀孕的妇女。因此,妳应该多活动、多喝水,减少盐和钠的摄入,并常抬高双脚,穿着舒适的鞋,自然可以避免和减少水肿的不适。
一、导致身体水肿的原因
1、长时间没移动
根据医生表示,长时间站立或坐着会因为血液缺少循环而导致水肿,阻止它的唯一方式就是体力活动。妳可以在家里随意走动,或是2~3小时就上一次厕所。
2、水分摄入不足
水肿的最主要原因就是水分摄取不足,这会导致体内电解质增加,造成液体积聚。这不代表妳需要大量的摄入水分,但请确保妳饮用足够的水,一天大约摄入3~4公升的水。
很多疾病也会导致水肿。
3、因为健康问题
如果妳有某些健康问题,如肾脏疾病、心脏疾病、肝脏感染或脑肿瘤,都有可能会引起水肿。因此,如果妳有这些问题,最好咨询医生,并进行治疗。
4、因为服用药物
某些情况下,降血压的药物可能会导致水肿。此外,皮质类固醇、避孕药、非甾体抗炎药等也可能会导致水肿。
5、盐分摄入过多
最后,水肿最主要的原因就是盐分摄取过量。因此,透过限制妳咸的食物和高含钠的食物摄入量,以限制盐和钠的摄入。
二、如何减轻水肿的不适?
1、抬高妳的双腿


当妳有水肿的情况时,液体大多会积聚在下半身,导致双脚肿胀。因此,妳可以不定时的抬高妳的双脚,减少肿胀感。
2、避免太紧衣物
如果妳经常穿着紧身的衣物,可能会妨碍身体的液体流动,所以请穿着可以支撑腿部的裤袜或裤子,但要避免太过紧身。
3、经常运动锻炼
运动可以提高妳的新陈代谢,帮助妳的血液循环,将多余的毒素和水分代谢出身体。因此,养成规律的运动习惯,减少妳的水肿症状。
4、穿着舒适鞋子
如果妳喜欢穿高跟鞋,也可能会加剧妳的水肿症状。因此,尽量避免穿着高跟鞋,选择舒适、低跟的鞋子,以舒缓妳的不适。
5、按摩或是泡脚
妳也可以多按摩妳的双脚,舒缓肿胀的不适。此外,泡脚也可以帮助妳双脚的血液循环,代谢多余的液体。妳可以使用浴盐或是精油,加速妳的血液循环。
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